Astangáról

Az astanga jóga a hatha jóga egyik összetett, dinamikus formája, amely kötött gyakorlatsorokból, összesen hat sorozatból áll. A sorozatok nem csak az ászanákat állítják sorrendbe, hanem összekötik őket a mozgással (vinyasa), a légzéssel (udzsájí pránájama), a bandhákkal (energetikai zárak) és a dristikkel (figyelem egy adott pontra szegezése). Így a gyakorlás folyamatosan, megállás nélkül zajlik, és ritmusát az udzsájí légzés adja. A légzés tudatosan összhangban van a mozgással. Ez a légzéstechnika segíti az elme lecsendesítését, csakúgy, mint a tekintet vezetése (dristi). Mindezek beindítják aprána áramlását a testben. A mozgás és a légzés összhangja és az energetikai zárak ( bandák) tudatosítása során a gyakorlás alatt intenzív belső hő keletkezik, és ha az elemek össze olvadnak, a gyakorlat mozgó meditációvá válik. 

 Ez a belső gyógyító tűz
megtisztítja a fizikai testet a méreganyagoktól, stabilizálja,
egészségben tartja a hormonháztartást, a váz-és izomrendszert,
koordináció, az egyensúlyérzéket, a belső szervek működését javítja,
az izmokat és szerveket, így az eredmény egy fénylő, egészséges, erős
test lesz. 

Ez a mozgó meditáció közben a testünk olyan, mint egy mantra, s japa

málánkon (imafüzér) a pózok képviselik a gyöngyöket, az alapvető
technikák pedig a fonalat (légzés, dristik, bandhák).
A rendszeres fegyelmezett gyakorlás kiegyensúlyozottá, összeszedetté
és higgadtá teszi az elmét.
A jóga erőteljes stresszoldó hatásán kívül pozitívan hat az érzelmi
életre, a pszichére, az egészségre.
Kortól függetlenűl, fizikai állapotra való tekintet nélkül, bárki
bármikor elkezdheti a jóga gyakorlását és bekapcsolódhat a
foglalkozásokba. Kezdő szinttől eljuthat magas fokozatig, ha kitartóan
gyakorol.
A jógát mindenki más cél miatt kezdi el, de sokkal többet kap mint azt
gondoljuk.

Nyiltó Mantra

vandé gurúnam csaranáravindé szandarsita szvátma szukháva bódhé |
nih sréjaszé dzsangalikájamané szanszára
háláhala móhasántjai ||

Óm! Meghajlok a nagy Mesterek lótuszlábai előtt, akik felfedik a legmagasabb tudást és boldogságot! Ők a legnagyobb gyógyítók, mert eltávolítják a szamszára illúziójának mérgét.

ábáhu purusakáram sankhacsakrászi dhárinam |
szahaszra siraszam svétam pranamámi patandzsalim ||

Leborulok a bölcs Patandzsali, az isteni kígyó, Ananta megtestesülése előtt, akinek ezer ragyogó kígyófeje és emberi teste van, kezeiben kagylókürtöt (az isteni hang jelképét), tűzkereket (az örökkévalóságot jelképező fénykorongot) és kardot tart (a megkülönöztetés szimbólumát). Óm!

Záró Mantra

szvasztipradzsábhjah paripálajantám
njájéna márgéna mahím mahísáha |
gó-bráhmanébhjah subhamasztu nitjam
lókászamasztá szukhinóbhavantu ||
óm sánti, sánti, sántihi

Minden létező legyen boldog! Irányítsák a világot vezetői törvényesen és igazságosan!
Övezze tisztelet a szentséget és a bölcsességet!
Legyen az összes világ összes teremtménye boldog!
Óm! Béke, béke, béke!