Isten hozott! 

Larimar jógastúdió
gyors bejelentkező

Aktuális órarendet itt tudod megnézni

Harmónia elérése

A jóga segítségével testi és szellemi erősödés, egészség érhető el.
A helyes légzéssel, a helyes testgyakorlással,  táplálkozással, relaxációval, valamint a pozitív gondolkodással életünk minősége jelentősen javulhat. A jóga minden korosztálynak ajánlható.
A mozgás, légzés és meditációs gyakorlatok segítségével a jóga gyakorlati módszert ad arra, hogy gyógyuljunk, megőrizzük egészségünket, egységet teremthessünk az elme működés és a tudat között.
A jógagyakorlatok erősítik a test izmait, lazítják a merev izületeket, növelik az ellenálló képességet. Az izület átmozgatása során igyekszünk annak teljes mozgástartományát kihasználni, miközben az izület körül és belsejében növekszik az oxigén és a tápanyagszint. Az izmokerőteljes nyújtása elektromos feszültséget hoz létre az izmokban. Ez a feszültség befolyásolja az izommeridián-meridián-szervrendszer energetikai állapotát.

Fiatalság megtartása a gerincben kezdődik

A gerincünk jó állapotban tarthatjuk gerinccsavaró ászanákkal, melyek végzésével saját magunkon végzünk preventív jelleggel bizonyos kiropraktikai mozgatásokat. Csigolyák nyújtása, lazítása, vérbőség fokozása, oxigén ellátás megőrzi a gerinc fiatalságát ezuttal a test jólétét is, fiatalon tartja a testet.

A légzőgyakorlatokkal (pranayama) befolyásolni lehet a szervezet szimpatikus és paraszimpatikus tónusát, harmonizálni a bal - jobb agyféltekét, test idegrendszerét.

Jóga filozófia

A jóga jelentése: "egyesíteni, összekötni, csatlakoztatni". A "jóga" szó szanszkrit eredetű, a judzs szóból ered, másik jelentése: "a gondolatok koncentrálása, önmagunkra való összpontosítás, mély meditáció."

A bölcs, Patandzsali a Jóga-szútra szerzője, 2500 évvel ezelőtt, a jógát így határozza meg: 

"A jóga az elme tevékenységének elnyomása." Végső soron egyfajta tudatállapot, nyugalom az elme számára. (Samadhi)

Mindennapjainkat többnyire diszharmonikus testi közérzettel, zaklatott elmével, rohanva éljük. A jóga gyakorlásával a fizikai feszültségek feloldódnak, érzelmeink lecsendesülnek, és visszatér az életerőnk. Javítja a mozgáskoordinációt, edzi az akaraterőt, és fejleszti a koncentrációs képességet.

A jóga fajtái:

1. Mantra-jóga (Dzsapa-jóga) olvass tovább....itt 

2. Kundalini-jóga

Olyan gyakorlatokat tartalmaz, ami a testünkben lévő energiaközpontok (csakrák) harmonikus működését segítik elő.

Csakrák: gyökér-csakra, szexuál-csakra, hara (fizikai testünk középpontja), napfonat-csakra, szív-csakra, torok-csakra, homlok vagy harmadik szem csakrája, korona-csakra.

3. Hatha-jóga ("erőjóga")

hat: nap

tha: hold

A neve is arra utal, hogy egyensúlyt teremtsünk magunkban a minket folyamatosan érő ellentétes hatások ellenére. A testet lelket az ászanák (különböző testtartások), a mudrák (különböző kéztartások), és a kriják (a test megtisztításának technikái) által tisztítja meg. Általa egészség és edzettség érhető el.

A hatha-jóga - a jóga azon változata, amely a kitartó erőfeszítés fontosságát hangsúlyozza - a test-tudat fejlődését segíti elő. A jóga - ászanák olyan testtartások, amelyek révén a test eljuthat a harmónia állapotába.

4. Tantra-jóga

Lemondásra, az önmegtagadásra, meditációra és a szexuális energia uralására tanít.

5. Rádzsa-jóga ("királyi út, az uralom jógája")

A kozmikus tudattal való egyesülésre törekszik. Erőteljesen fejleszti a koncentrációt.

6. Karma-jóga ("a tettek útja")

Ok-okozatra tanít. A Karma-jóga szerint minden cselekedetünknek következménye van. Önzetlen szolgálatra tanít.

7. Bhakti-jóga ("a szeretetteljes odaadás útja")

Guru, vezető segítségével, Istennel való kapcsolatteremtésre törekszenek, szeretet , hittel teli érzet Isten és minden más lény javára, érdekében.

8. Dnyána-jóga vagy Dzsana-jóga ("a megismerés útja, az igaz tudás jógája")

Filozófikus irányzat, önmagunk megfigyelése, megismerése, elemzése, befelé fordulás jellemzi.

Összességében, a jógával felfedezhetjük, hogy az Univerzumban minden mindennel összefügg. Fizikai szinten javítja az anyagcserét, a vérkeringést, stresszoldó hatása van.

III. A jóga öt alapelve:

1. A helyes légzés

Tudatosítsuk magunkban, hogy minden lélegzetvétellel pránát, azaz életerőt engedünk magunkba. A felületes mellkasi légzés helyett, hasi légzést vagyis jógalégzést alkalmazzunk, ami által több oxigénhez juttatjuk sejtjeinket, ami jól hat a szívünkre és idegállapotunkra is.

2. Helyes testtartások a jóga gyakorlása közben

Minden ászana, azaz jógapóz gyakorlásánál törekedjünk a pontosságra.

3. Helyes táplálkozás

Fontos! Csak akkor együnk, ha valóban éhesek vagyunk, és csak annyit, amennyire valóban szükségünk van! Amikor eszünk, ne tegyünk semmi mást, csak az evéssel legyünk. Minden falatot legalább negyvenszer rágjunk meg.

4. Helyes relaxáció

A jógagyakorlatok végén nagyon fontos a lazítás, relaxálás, soha ne hagyjuk ki. Jótékonyan hat a testre, vérkeringésre, vérnyomásra, feszültségoldó, feltöltő hatása van.

5. Pozitív gondolkodás és meditáció

Negatív gondolatok elengedése, amiben a meditáció sokat segít. Meditálni lehet ülve, fekve, hagyományos módon, de lehet munka közben is, azaz a munkát meditációként fogjuk fel, és tegyük.